準媽防中暑要面面俱到

夏季孕婦如何預防中暑?

1、孕婦在夏季要保持心情平和

準媽媽在懷孕期間因為內分泌的改變很容易影響到情緒,再加上夏季天氣炎熱,很容易讓人覺得心浮氣躁.因此孕婦一定要在夏季學會調整心情,在日常生活中要心平氣和,正所謂心靜自然涼,這樣準媽媽的身體也會感覺舒服些.

2、注意夏季飲食

準媽媽在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分較高的,否則會出現糖代謝紊亂,誘發糖尿病,給自己和腹中的胎兒造成危險.墮胎,CROWN皇冠,大陸快遞,旭烽廚與櫃



因此,準媽媽吃水果一定要適可而止.孕婦消暑食品:孕婦夏季飲食調攝應以溫軟、易于消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等.還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等.為了保證母體和胎兒的營養,孕婦在夏天要保持食欲,多吃新鮮蔬菜,如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯.

3、生活作息規律

夏季養生要隨時間變化而改變作息,中醫尤其提倡夏季要"夜臥早起,無厭于日".這樣可以充分吸收夏季的"陽氣",調理身體.沙發工廠直營, 實木家具工廠,彩色輸出 準媽媽在夏季晨起后,可適當參加一些力所能及的體育活動,這有利于提高體溫調節功能,增強對熱的耐受力;午飯后,適當午睡.

4、要注意避濕

夏季防暑更要注意避濕,特別是南方多雨地區.暑熱濕盛,孕婦外出時,要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射.孕婦的衣著宜寬大涼爽,出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防外濕侵襲.

5.居室通風

防中暑最重要的是室內通風,千萬不要經常門窗緊閉.早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑.

6.講究衛生

孕婦代謝旺盛,油脂分泌多,出汗更多,陰道分泌物也會增加、白帶增多.夏天應經常洗澡,以保持皮膚清潔,預防痱子、毛囊炎等皮膚問題.洗澡水溫應適中,最好和體溫差不多或者略高于體溫.洗澡的時間不要過長,以10分鐘左右為宜.洗澡時浴室的溫度最好設定在26℃到28℃左右.洗澡水過熱會加速血液循環,導致胎兒宮內缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起宮縮.

孕婦出汗多時,衣衫要勤換勤洗,洋泰紅外線溫度計,焊接機, 直線軸承,以防暑濕浸襲導致疾病.孕婦要經常清洗外陰,勤換內褲,以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發生.

7.夏季睡眠時間有講究

夏季日長夜短,氣溫較高,人體正處于新陳代謝旺盛時期,消耗較大,極易產生疲勞感.而充足的睡眠對恢復體力、趕走疲勞非常有效.合理而有效的睡眠可使人體各系統都得到放松,不但有利于工作和學習,還可預防中暑.夏天的最佳入睡時間是9:30-10:00,最佳起床時間是6:30-7:00,每晚的睡眠要保證在8小時以上.孕婦最好有一定時間的午睡,大約半小時就可以了.

睡覺時不可貪涼,更不能迎風而臥,空調將室溫調至26度左右,風扇和空調不能直吹孕婦.可將室內放些水以濕潤空氣.睡覺時要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部,以免受涼.

8.選擇柔軟透氣的衣物

孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建議穿寬松、棉質的衣物,柔軟、透氣、吸汗.穿棉質衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽光,兩者結合起來就不至于使體溫過高.

另外,孕婦的衣服一定要勤洗勤換,當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等.胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響乳房發育,直接影響母乳喂養.腹部束縛過緊會影響胎兒的發育.貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的.

孕婦防暑外出注意事項:

1.注意防曬很重要

散步對孕婦來說很合適,但在夏天散步一定要注意防曬,選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步,而且盡量去陰涼的地方.防曬對孕婦來說尤為重要,因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷,加重妊娠斑.因此,孕婦在陽光強烈時外出,一定要打傘或戴遮陽帽.夏天多雨,孕婦外出除了有滑倒的危險外,空氣不流通的場所,悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況,因此陰雨天盡量減少外出.