孕早期乳房脹痛的原因及其解決辦法

　　孕育一個孩子是非常漫長的過程，在孕早期，經常會出現很多的癥狀，例如：乳房脹痛，對此專家說孕早期出現乳房脹痛屬正常，那么這是什么原因引起的呢？如果發現乳房脹痛，又該如何辦呢？
　　懷孕后雌激素的增加，會刺激乳腺腺管的發育。在孕早期會使得乳房出現一些改變，比如說乳暈的著色加深，乳腺的腺管擴張等，會引起輕微的疼痛。
　　乳房脹痛一般出現在孕早期。
　　CASE　1　從懷孕2個月開始，乳房常有針扎刺痛得感覺，特別是晚上，真是碰都碰不得。(小筠　懷孕3個月)
　　CASE　2　剛開始懷孕時，乳房一直很脹很疼。后來大概是懷孕4個月的時候就沒事了，覺得很奇怪。(Kitty　寶寶3個月)
　　CASE　3　懷孕后，乳頭變得很敏感，很不舒服，但酸脹的感覺最近已經有所緩解了。(Ming　懷孕4個月)
　　是什么原因引起的？
　　懷孕后雌激素的增加，會刺激乳腺腺管的發育。在孕早期會使得乳房出現一些改變，比如說乳暈的著色加深，乳腺的腺管擴張等，會引起輕微的疼痛。孕期中，大部分孕媽咪都會有因乳房脹痛而感到不適的經歷；少數孕媽咪，甚至會有乳汁分泌。
　　乳房脹痛怎么辦？
　　選擇寬松的內衣，減輕乳房外部的壓迫其實，乳房脹痛是孕期正常的現象，孕媽咪不必過于緊張，也不需要做特別的處理。懷孕后應選用寬松的內衣，最好是孕婦專用的，在家中還可以取下，以減輕乳房外部的壓迫。
　　到了孕晚期，尤其是哺乳期的時候，這種癥狀就會減少了。

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準媽防中暑要面面俱到

夏季孕婦如何預防中暑?

1、孕婦在夏季要保持心情平和

準媽媽在懷孕期間因為內分泌的改變很容易影響到情緒,再加上夏季天氣炎熱,很容易讓人覺得心浮氣躁.因此孕婦一定要在夏季學會調整心情,在日常生活中要心平氣和,正所謂心靜自然涼,這樣準媽媽的身體也會感覺舒服些.

2、注意夏季飲食

準媽媽在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分較高的,否則會出現糖代謝紊亂,誘發糖尿病,給自己和腹中的胎兒造成危險.墮胎,CROWN皇冠,大陸快遞,旭烽廚與櫃



因此,準媽媽吃水果一定要適可而止.孕婦消暑食品:孕婦夏季飲食調攝應以溫軟、易于消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等.還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等.為了保證母體和胎兒的營養,孕婦在夏天要保持食欲,多吃新鮮蔬菜,如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯.

3、生活作息規律

夏季養生要隨時間變化而改變作息,中醫尤其提倡夏季要"夜臥早起,無厭于日".這樣可以充分吸收夏季的"陽氣",調理身體.沙發工廠直營, 實木家具工廠,彩色輸出 準媽媽在夏季晨起后,可適當參加一些力所能及的體育活動,這有利于提高體溫調節功能,增強對熱的耐受力;午飯后,適當午睡.

4、要注意避濕

夏季防暑更要注意避濕,特別是南方多雨地區.暑熱濕盛,孕婦外出時,要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射.孕婦的衣著宜寬大涼爽,出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防外濕侵襲.

5.居室通風

防中暑最重要的是室內通風,千萬不要經常門窗緊閉.早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑.

6.講究衛生

孕婦代謝旺盛,油脂分泌多,出汗更多,陰道分泌物也會增加、白帶增多.夏天應經常洗澡,以保持皮膚清潔,預防痱子、毛囊炎等皮膚問題.洗澡水溫應適中,最好和體溫差不多或者略高于體溫.洗澡的時間不要過長,以10分鐘左右為宜.洗澡時浴室的溫度最好設定在26℃到28℃左右.洗澡水過熱會加速血液循環,導致胎兒宮內缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起宮縮.

孕婦出汗多時,衣衫要勤換勤洗,洋泰紅外線溫度計,焊接機, 直線軸承,以防暑濕浸襲導致疾病.孕婦要經常清洗外陰,勤換內褲,以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發生.

7.夏季睡眠時間有講究

夏季日長夜短,氣溫較高,人體正處于新陳代謝旺盛時期,消耗較大,極易產生疲勞感.而充足的睡眠對恢復體力、趕走疲勞非常有效.合理而有效的睡眠可使人體各系統都得到放松,不但有利于工作和學習,還可預防中暑.夏天的最佳入睡時間是9:30-10:00,最佳起床時間是6:30-7:00,每晚的睡眠要保證在8小時以上.孕婦最好有一定時間的午睡,大約半小時就可以了.

睡覺時不可貪涼,更不能迎風而臥,空調將室溫調至26度左右,風扇和空調不能直吹孕婦.可將室內放些水以濕潤空氣.睡覺時要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部,以免受涼.

8.選擇柔軟透氣的衣物

孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建議穿寬松、棉質的衣物,柔軟、透氣、吸汗.穿棉質衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽光,兩者結合起來就不至于使體溫過高.

另外,孕婦的衣服一定要勤洗勤換,當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等.胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響乳房發育,直接影響母乳喂養.腹部束縛過緊會影響胎兒的發育.貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的.

孕婦防暑外出注意事項:

1.注意防曬很重要

散步對孕婦來說很合適,但在夏天散步一定要注意防曬,選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步,而且盡量去陰涼的地方.防曬對孕婦來說尤為重要,因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷,加重妊娠斑.因此,孕婦在陽光強烈時外出,一定要打傘或戴遮陽帽.夏天多雨,孕婦外出除了有滑倒的危險外,空氣不流通的場所,悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況,因此陰雨天盡量減少外出.

孕婦防曬保養的要點

在生活中,日照、污染、風,都在影響我們的皮膚.日照容易使皮膚曬傷,光老化現象使皮膚產生細紋,流失營養;靜電吸附的顆粒塵埃(微博),以及空氣中漂浮的自由基等有害物質都是皮膚衰老的元兇.含有如下成分的護膚品,我們要尤為注意:輔酶Q10,綠茶提取物,大豆、葡萄多酚、銀杏、奶薊草、山楂、VC、VE,因為這些都可以有效幫助我們對抗皮膚衰老.你可以對照著選購.另外呢,在衣物選擇上,春夏宜選用質地柔軟、吸濕透氣性好的淺色棉織品.讓肌膚時刻處在溫暖、溫柔、清爽、清潔的呵護中.

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而膚質的改變就是其中之一.有孕媽害怕涂護膚品對胎兒產生不好的影響,因此夏天在艷陽高照下,還頂著一張素顏,任由陽光侵襲皮膚,導致膚質的狀況愈來愈差.其實,孕媽咪應該更重視防曬保養,否則一旦皮膚受到嚴重的損傷后,要花費更多的心力和金錢加以補救.

防曬要點1:首選無刺激性潔面品

紫外線最易穿透皮膚表層,對孕媽咪的肌膚造成傷害,所以一定要選擇無刺激性的洗面奶來徹底清潔臉部,切忌使用含香精、酒精、磨砂顆粒或較油的洗面奶,不然會讓面部的角質變薄變少,還會引起臉部肌膚的刺激感.

防曬重要2:選擇適合的防曬保濕乳液

妊娠早期,皮膚也發生了微妙的變化.卡妮床墊價格 乾燥機 自潤軸承 大多數孕婦的皮膚會變得紅潤、光澤、油膩、多汗.那么潔面后的臉部保養工作也很重要.可選涂一些防曬值不超過SPF15的防曬保濕乳液,每天醒來一定要做好保養,保濕型的防曬乳液質地一般都很清爽,如果皮膚"油"情嚴重,就盡量少用.比如,額頭、鼻子、下巴處少用,其它部位可適量使用.

溫馨小提示:SPF值越高防曬的效果越好,但SPF值越高,刺激性就越強,容易導致肌膚干燥.所以建議準媽咪選擇SPF值低一點、刺激性小一些的防曬產品.另外,防曬用品用新不用舊,這樣更能減少皮膚的敏感性.

防曬要點3:不可忽視曬后保養

經過強烈的日曬之后,皮膚難免會受到損傷,因而更要注意曬后的保養及修復.此時,你可以采用抗氧化損傷的保 養品,如含有維生素C或維生素E的產品,以舒緩紅腫干燥的皮膚,在不刺激的情況下,加強保濕.

防曬要點4:回家后徹底清潔

防曬產品可分為物理性及化學性產品:物理性的防曬產品比較厚重,如果一直覆蓋在皮膚上,沒有清潔干凈的話,可能會堵塞住毛孔,長出一顆顆的痘子;化學性的防曬產品,如果長時間接觸敏感性的皮膚,易出現過敏反應.

孕婦該如何選擇防曬品

1、別碰引起皮膚過敏的物質防腐劑、芳香化合物、色素是孕期絕對不能"沾"的物質.同時,它們還是引起皮膚過敏的三大物質.香料成分越復雜,用量越大,刺激越重,越容易引起皮膚過敏和光敏反應.

2、拒絕美白防曬品孕期不要使用同時具有美白功效的防曬品.因為一些具有美白功能的防曬品中添加了含有有害金屬元素如汞、鉛、坤或使用了大量研細的鈦白粉.皮膚長期吸收汞會導致神經系統失調,視力減退,腎臟損壞,聽力下降,皮膚黏膜敏感及可由母體進入胚胎,影響胚胎發育.

3、避免具有速效嫩膚功效的防曬品當防曬用品中添加少量的激素時,會使皮膚變得飽滿潤澤,但大量使用后會出現干澀、起斑等現象.而長期使用激素防曬產品,會使細胞受損,皮膚就離老化越來越近.

4、認清防曬品的標識選擇防曬用品時,要注意包裝上的標識.包括產品名稱、廠家及地址、衛生許可證、生產許可證、執行標準名稱、生產日期、保質期或生產批號及限用日期、使用說明等.此外,防曬用品的標識上還須有特殊用途許可證號.選購進口化妝品時,還要認準進口許可證號和經銷代理商的名稱和地址.

熱天孕婦沐浴每天莫超三次

進入炎熱的夏季,洗澡成了每天生活的必須.孕婦是要多洗澡,還是少洗澡?洗澡的過程中要有哪些注意事項呢?我們聽聽專家們的說法.

次數

每天最多洗三次澡

婦產科專家表示,婦女懷孕以后弘茂收銀機 杰禹紙盒 美學院雙眼皮手術皮膚上皮屑會增多,汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛,因此孕婦必須注意皮膚衛生.洗澡不僅能使身體保持清潔,還能促進血液循環、消除疲勞.

然而次數要適當,夏季酷熱,每天洗澡可以兩次,但不要超過三次,洗太多次澡不僅累人,對皮膚也不好.

時間

每次10-15分鐘為宜

洗澡的時間不宜過長.浴室內溫度較高、天母亞歷山大雷射除毛 繡眉,烤箱,氧氣提供相對不足,加之熱水的刺激會引起全身的毛細血管擴大,使孕婦腦部的供血不足,容易出現頭昏眼花、乏力胸悶等癥狀.同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快的癥狀.嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響.

婦產科專家建議,洗澡時間控制在10-15分鐘為宜.另外,饑餓時、飽食后1小時以內都不宜洗澡.

方式

最好淋浴

最好采取立位淋浴,不要坐浴,避免熱水浸沒腹部,如感到累或不舒服時可以休息一下.

婦產科專家說,孕婦懷孕后內分泌桃園瑜珈教室,桃園窗簾變化比較大,陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少,體內的自然防御機能降低,此時如果坐浴感染的機會增加.另外,坐浴還容易引起窒息,對胎兒也不好.

誤區

冷熱水交替影響胎兒

洗澡水調至溫熱,和體溫差不多或者比體溫略高,一般來說水溫應在38℃以下.因為如果水溫或室溫過高,很可能因為缺氧導致胎兒發育不良.

有的女性為了皮膚保健在淋浴時會冷熱水結合,這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒,不足取.

夏天孕婦穿涼鞋要注意保暖

有孕媽就疑惑,夏天到了,孕婦可以穿涼鞋嗎?專家建議,孕婦可以穿但要注意保暖.

懷孕使孕婦的身體重心向前移,穿高跟鞋時腰和后背都需要難受地支撐著,有可能引起腳跟痛.常常需要改變身體姿勢才能維持身體的平衡,此時孕婦穿鞋要考慮安全性,為此不能穿高跟鞋或容易脫落的涼鞋.

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夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多,這種涼鞋的彈性好,也比較適合腳的形狀,但它存在的缺陷也很明顯,即鞋底很滑,容易摔跤.因此孕婦在選鞋時要注意選用防滑底的鞋,以免雨天或遇到水漬時容易被滑倒.

孕婦的汗腺分泌旺盛,腳部的汗液多,容易形成汗腳,穿橡膠或塑料拖鞋時有可能引發皮炎,過敏性體質的孕婦尤為明顯,因此以薄布拖鞋為宜.皮炎剛發病時只是腳背發紅,可能感到有些瘙癢,因此許多人誤認為是"足癬"或"濕疹".

孕婦穿鞋首先要考慮安全性,隆鼻手術 心戀逢甲住宿
準媽媽一定不能為了涼快或是時尚而選擇不適合自己的涼鞋.專家建議,婦女懷孕后在穿鞋時應注意:

1、鞋跟要低些.婦女懷孕3個月后,應穿行走比較方便的鞋,最好穿后跟高度在2厘米以下的鞋.因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔,加劇孕婦的腰痛.

2、材料要輕便.婦女中和銀樓 板橋撞球懷孕后宜穿寬松、輕便、透氣性好的鞋,不要穿合成皮鞋和尼龍鞋,以防因穿不透氣的鞋加重雙腳浮腫.

3、尺寸稍大點.雙腳浮腫比較嚴重和懷孕6個月以上的孕婦,要選擇比自己雙腳稍大一點的鞋,但也不要過于寬松,以防走路時不跟腳.

4、需防滑.孕婦穿的鞋應有防滑性,宜選用有彈性、又柔軟的材料做的鞋,以防走路時跌跤.

孕期對孩子傷害最大的八件事

許多夫妻不能生孩子并不是先天不孕不育造成的影響,相反,她們只是在懷孕的過程中沒能注意生活細節,從而導致孩子流產或者早產等,其實有經驗的孕媽都知道,懷孕的過程才是最關鍵的,你的一言一行都關系著腹中胎兒的健康,那為了生出健康的寶寶,孕媽媽們一定要努力做好以下8件小事.

千萬要注意:孕期八件事最傷害孩子

1.祛斑護膚品——易使胎兒出生后患多動癥、智力低下、貧血有些孕媽咪在懷孕中期,面頰上長出妊娠斑.這對于十分注重自我形象的現代孕媽咪,是難以接受的事情,于是使用祛斑護膚品.然而,往往效果較好的祛斑護膚品含鉛量越高,而孕母體內鉛含量增高會對胎兒造成諸多不良影響,易使胎兒出生后患多動癥、智力低下、貧血等.

Tips:暫時放棄祛斑護膚品,外出多加臉部遮護,如戴遮陽帽、打遮陽傘.

2.上網時間過長——影響胎兒的健康發育會增大流產幾率現代人已經十分習慣于網上生活,每天不上就好像缺點什么.雖然母親關于電腦輻射并沒顯示會增加胎兒畸形率,但長時間坐在電腦前容易造成精神緊張和身體疲勞,同樣影響胎兒的健康發育,增大流產幾率.

Tips:建議每次最多上網時間不超過半小時.

3. 懷孕中晚期開車——增大流產或早產的可能性并易發交通事故現代的孕媽咪開車的幾率正在增大,而對于懷孕中晚期的孕媽咪來說,由于身體變得不那么靈活,開車時不容易保持正確操作,這樣比較危險.如果遇到緊急情況急剎車,容易使下腹受到刺激,增大流產或早產的可能性.另外,孕媽咪的神經反應相對變低,一旦碰到特殊情況,由于反應相對較慢,容易發生交通事故.

Tips:建議有條件的孕媽咪,可以讓丈夫接送一下或乘坐出租車.

4.懷孕早期用手機——產生的電離輻射可能損害正在發育中的胚胎現代人的生活中離不開手機,而懷孕最初3個月,正是胚胎分化和各個組織器官形成的時期.如果整天手機不離手地通話,產生的電離輻射可能損害正在發育中的胚胎.

Tips:建議懷孕早期盡量少使用手機.

5.用香味太濃的香水——刺激孕媽咪而引起皮膚瘙癢、頭暈、咳嗽等不適香水也是現代時尚女性生活中少不了的物品,而如果香水的氣味過于濃烈,容易刺激孕媽咪引起皮膚瘙癢等過敏反應,還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適.有資料說,過于濃烈的香水使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染.

Tips:可以選擇正規品牌的孕婦專用香水.

6.戴隱形眼鏡

如今很多現代女性都選擇了戴隱形眼鏡,而懷孕早期由于內分泌發生改變,再戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧,而且懷孕后孕媽咪的淚液分泌量減少,戴隱形眼鏡不適感會比孕前增大,如出現異物感、干澀、發磨等不適.
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Tips:在懷孕期間最好戴框架眼鏡.

7.穿著壓迫肚子的緊身衣裝-—既加重身體疲勞還會影響胎兒發育現代孕媽咪很在意自我形象,當腹部隆起時常會穿著一些壓迫肚子的緊身衣裝.但這樣的衣服既容易加重身體疲勞,還會影響腹中的胎兒發育.

Tips:建議上班族孕媽咪選擇符合職業身份、又不妨礙工作、還很方便舒適的職業孕婦裝.

8.在外就餐不注意合理攝取營養——影響胎兒生長并使自己不留神地胖起來在外就餐不方便像家里那樣,飯菜營養比較均衡,往往主食和蛋白質吃得較多,蔬菜攝取不足.這樣,不僅容易造成營養素攝取不均衡,影響胎兒的生長發育,而且一不留神就會使你胖起來.

Tips:建議選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有,并同類食物有好幾種.

以上8件事看起來雖然很小,可如果你沒有注意到,很可能就會給孩子的成長帶來不利影響,所以一定要牢牢記在心上哦!

父母血型會引起新生兒黃疸 喝玉米須水不能預防

臨產的日子越來越近,對于即將到來的小寶寶也越來越期待,家里的長輩告訴準媽媽,說喝玉米須煲水和吃鵝蛋可以預防新生兒黃疸,到底有沒有科學依據?

什么是新生兒黃疸

醫學上把未滿月(出生28天內)寶寶的黃疸,稱之為新生兒黃疸.新生兒黃疸是指新生兒期,由于膽紅素在體內積聚而導致血中膽紅素水平升高而出現皮膚、黏膜及鞏膜黃染為特征的病癥,本病分為生理性黃疸和病理性黃疸.

約50%-60%的足月兒和80%的早產兒會出現生理性黃疸,其特點為:一般情況良好;足月兒生后2-天出現黃疸,4-5天達高峰,5-7天消退,但最遲不超過2周.
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喝玉米須水有什么用?

孕婦可以在懷孕期間喝玉米須水,它主要有利尿消腫的功效.有些產婦在分娩后會出現小便不利,身體浮腫的現象,大量補充水分時容易加重心臟的負擔.如果把玉米須放在開水中煮,每天當茶飲用,會幫助身體利尿,從而減輕水腫,而且不增加心臟的負擔,還具有減肥作用.方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮,待煮到1/3水量時即成,每天飲用1杯.

玉米須有利尿、降壓、促進膽汗分泌、增加血中凝血酶和加速血液凝固等作用.將玉米須在授粉前割下陰干存放,煎水代茶,對腎炎、膀胱炎、膽囊炎、風濕痛、高血壓和肥胖病均有一定療效.

玉米須還有強心、開胃、止喘等作用,它味甘、性平,目前來說,尚無關于玉米須水的負面報道,無任何副作用.

因此孕婦在懷孕期間可以喝玉米須水,但如果沒有必要,還是盡量少喝,有出現了水腫的時候再喝.

新生兒黃疸怎么預防

暨南大學附屬第一醫院婦產科的主任醫師李瑞滿說,喝玉米須水預防新生兒黃疸是沒有科學依據的.李主任認為,預防新生兒黃疸,主要從以下幾個方面來進行:

1、看父母血型.母親是O型血,父親是是A型血或者AB型血,新生兒出現黃疸的幾率偏高.這種新生兒黃疸就是溶血性黃疸.溶血性黃疸最常見原因是ABO溶血,它是因為母親與胎兒的血型不合引起的,以母親血型為0、胎兒血型為A或B最多見.因此,父母血型是影響新生兒黃疸的主要因素.當然,父母也無須太過緊張,不是所有ABO系統血型不合的新生兒都會發生溶血.據報道新生兒ABO血型不合溶血的發病率為11.9%.

夫妻雙方如血型不合(尤其母親血型為O,父親血型為A、B或AB),或者母親RH血型呈陰性,需要定期做有關血清學和羊水檢查,并在嚴密監護下分娩,以防止新生兒溶血癥的發生.

2、注意飲食.懷孕期間,孕婦要注意飲食有節,忌生冷的食物,也不要吃太飽或者讓自己太餓,并忌煙酒和辛熱之品,以防損傷脾胃.

3、多補充富含維生素C的蔬果.比如蘋果、獼猴桃、西紅柿等食物.

孕期想保持身材請聽三個建議

1.懷孕怎樣保持身材,第一條經驗,在準備要孩子之前幾個月不能去刻意減肥.

太過分地控制飲食和過量運動雖然可以達到減肥的效果,可一旦懷孕后就不能控制飲食,運動量也不能過大,這就勢必造成反彈.況且,無論何種減肥一般都得節食,就會造成營養方面的不均衡,對胎兒也是非常不利的.

2.懷孕怎樣保持身材,第二條經驗,懷孕后不能在家閑著,最好能上班或去做點什么.

頭三個月每天要有適當的運動,三個月后可以加大一定的運動量.有些姐妹懷孕后就沒有再工作過,整天呆家里不是吃就是睡.懷孕初期曾有過少量出血,結果就更謹小慎微了,甚至下個樓梯都不敢走太快,怕顫著碰著的.現在想想完全沒有那個必要的,只要不做過量的運動,是不會影響到胎兒的發育的.新店近視矯正雷射手術,

3.懷孕怎樣保持身材,再就是不能睡太多覺,不能暴飲暴食.

每天保證八小時的睡眠就足夠了,飲食需多樣化,多吃綠色蔬菜,貝類,肝臟之類的,盡量少吃零食和油炸食品,也最好不要到外面吃飯,飲食衛生在這一階段也是非常重要的.

16個絕招保持孕期體重

女性懷孕后,為了給腹中寶寶提供足夠的養分就必須適當增加營養.然而有人錯誤地認為,女性妊娠期間吃得越多、體重越重越好.

其實,妊娠期間女性進食過多、營養成分比例搭配不當、極易導致營養過剩,從而使體重超出正常的范圍,即妊娠體重過重.

孕婦體重過重會引發許多病癥,如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發癥等,也會增加孕育巨大兒的概率,難以順產,使剖腹產相對增多,難看的妊娠紋就更難避免了.

懷孕女性如何控制自己的孕期體重呢?專家給出了一些建議,希望能給大家一個參考.
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1、飲食日記:

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容,幫助自己了解一天中所吃進的東,檢視的時侯,反省自己是否吃進不該吃的東西.由記錄中,達到控制體重、保健的雙重目的.

2、每天量體重:

體重增加過快,是許多孕婦擔心,而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形.

于是,如何控制體重增加的速度,就非常重要了.食不過量,是重要守則之一,而每天量體重,則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容,以免吃進過量食物,讓體重直線上升.
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3、飲食過量,隔天節食:

有時候,人們無法克制美食的誘惑,不小心貪吃了.待食物下肚后,才開始后悔.建議你,不妨減少第二天的飲食量,而且以吃清淡食物為宜,如此才能控制體重.

4、設一天解禁日:

了怕體重增加過快,孕婦們每天都要努力控制食量.為了犒賞自己的辛勞,可以在每周設定一天解禁日,在那天讓自己放心進食,不再一斤一兩的計算食量,滿足吃的欲望.

5、了解食物卡路里量:

從書本、雜志中涉獵營養學的相關知識,了解食物的卡路里量,藉以控制熱量的攝取.

6、體重曲線圖:

每天測量體重,并制作成曲線圖,以此為警愓.

7、可突顯曲線的孕婦裝:

孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主,雖然可蓋住身體的曲線,但是相對地,也會讓準媽媽疏于注意變形的體態.因此,改穿較短的孕婦裝,來要求自己注意身材變化,才能維持美麗.

8、想象產后瘦身的辛苦:

減肥,對于女性而言,是件又愛又恨的苦差事.從懷孕開始,時時警愓自己,千萬不要陷入減肥的深淵中.

9、不買零食:

逛超市買菜時,往往會在不知不覺中,順手將餅干、糖果、巧克力等零食類,放進自己的購物籃里,埋下肥胖根源.所以,買菜時,只買必需品,克制自己購買零食的沖動.

10、選擇在家里和朋友見面:

到朋友家做客,總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物,于是,體重自然也會增加.改請朋友到家里來聚會,不但可以方便自己的飲食選擇,而且還可以避免吃的過量.

11、動手準備嬰兒用品:

著手制作、準備嬰兒用品,時間便在即將為人母的快樂心情中度過,讓妳根本無暇吃點心.

12、請老公嚴格把關:

請老公每天確認準媽媽的體重數字,為老婆的體重嚴格把關.

13、肚子餓時便外出散步:

只要有饑餓感,便外出散步,分散注意力,即可減少吃東西的欲望.

14、以胖女人的海報來自我警愓:

在餐廳的墻壁上,貼張胖女人海報,每在用餐時,便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便會和她一樣的下場.

15、自己動手做點心:

為了怕發胖,許多孕婦即使肚于餓,也不敢吃東西.其實,想要杜絕所有的點心,實在有些殘忍,不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲.

16、蒟蒻食品:

蒟蒻,又名魔芋.嘴饞時,最難克制美食的誘惑,此時,不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品,既有飽腹感,還可滿足囗欲,一舉兩得.孕婦因腹部變大之故,容易出現便秘.

含豐富纖維質的蒟蒻椰果,不僅清爽可囗,還可幫助排便.但是,蒟蒻椰果質地較硬,一定要細嚼慢咽,才不會噎著了.

孕期體重增加多少有學問

生一個健康寶寶是每一位準父母的愿望.隨著經濟水平的提高,大家越來越重視孕期營養,很多人懷孕后還刻意補充額外的營養.但這是一個誤區.孕期并非吃得越多,寶寶就越健康.正因為如此,城市里妊娠期糖尿病、巨大兒逐年增多.孕期體重增加和孕期的營養直接相關.營養過剩,體重增加過多,患糖尿病的機會增加,胎兒因為體重過重,分娩時容易發生難產和損傷;而孕期營養不足,胎兒表現為出生體重過低,這些孩子的健康問題也較多.那么妊娠9個月,體重增加多少才較為合適呢?實際上,這個問題沒有一個標準答案.

根據BMI看需要增加多少體重

對于不同體型的人,需要區別對待.總體而言,瘦人體重增加可以多些,而胖人體重增加要控制得嚴格些.區分胖瘦,在醫學上是以體重指數(BMI)來表示的,BMI為體重除以身高的平方,其中體重是千克為單位,身高以米為單位,BMI正常值為20~24(kg/m2).因此要了解孕期你需要增加多少體重,首先是要了解你孕前的BMI.永和銀樓,

體型極瘦者(BMI小于18),整個孕期體重增加 20kg為宜.

體型偏瘦者(BMI在18~20),整個孕期體重增加13~17kg為宜.

正常體型者(BMI在20~23),整個孕期體重增加12kg是正常的.

肥胖體型者(BMI大于23),整個孕期體重可增加8~11kg,可利用一些體內的能量貯備.

如果是雙胎或多胎妊娠,應咨詢醫生,因為體重增加與胎兒數量有關.

體重增加應緩慢且穩定

孕期體重增加并非是勻速的,對于正常體重者,在妊娠的前3個月中,體重增加1~2kg較為合適.孕早期由于妊娠反應,食欲可能受到影響,但是此期保證營養對于胎兒發育非常重要.丹麥研究發現,早期營養不良,胎兒出生后晚年發生糖尿病、高血壓等疾病的幾率更大.因此若是早孕反應較重影響進食,宜采取少吃多餐、吐了再吃的辦法,并多吃一些對孩子腦部發育有裨益的食品.蛋白質、無機鹽、維生素和糖等均是胎兒大腦發育不可缺少的必需成分,因此孕婦食物應多樣化,不應忌口過多.

不少孕婦過了妊娠反應階段后,食欲好轉就開始大量進食,以彌補前期的不足,這也是錯誤的.胎兒生長發育有自己的規律,過剩的營養只會被母體吸收,造成肥胖.最佳的體重增加方式是緩慢而又穩定地增加. 正常體型者在懷孕中晚期,每周體重增加控制在0.5kg左右為宜.

體重增加過緩說明胎兒生長落后

體重增加過于緩慢或停滯不生長,可能提示存在著胎兒生長落后,容易分娩低體重兒,這些孩子容易患多種疾病.

而孕期增重過多或過快,對于母親和胎兒來說也不是件好事.增加過多的體重,可能提示存在著妊娠期糖尿病.對于母親來說,體重增加過多,產后容易出現肥胖和糖尿病.胎兒增重過快,也容易分娩出巨大胎兒(出生體重大于4kg).

巨大兒分娩時不容易通過產道,剖宮產的幾率增大,或分娩過程中容易出現難產、產傷,產后也容易出現新生兒低血糖.因此在孕期并非吃得越多越好,必要的時候可以咨詢營養師來調整孕期的飲食.